przed czy po

[...] biegam. Chciałbym zapytac czy ta dieta pomoze mi zrzucic zbedne kilogramy. Waga 86 kg. A oto co jem : 7:00 płatki owsiane na mleku, 2 jajka 11:00 serek ziarnisty 14:30-15:30 200g fileta z kurczaka(gotowany), ryż + warzywo Po treningu to samo co przed treingiem czyli filet, ryz + warzywo 20:00-20:30 200g filet ryby gotowanej Prosze o pomoc :)

www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html siema,mozna brac to to razem i zrobic z tego 1 cykl np. przed treningiem mono a po treningu jablczan? czy inaczej trzeba ?

Witam mam taki problem chcial bym zbic wage dowiedzialem sie ze dobrze jest nie jesc nic 3 godziny przed snem ,lecz trenuje sztuki walki i moje treningi kończą sie dosyc czy mam po ty treningach juz nic nie jesc ??

Witam mam 83 kg wagi i 178cm wzrostu. I zastanawiam się nad treningiem na siłowni + aerobowym. Czy przy mojej wadze lepiej jeździć na rowerku stacjonarnym czy lepiej biec przed 30 minut (chodzi o stawy kolanowe). Moim celem jest poprawa kondycji na boisku. Proszę o porady (aeroby po treningu siłowym) z góry dziękuje ;)

[...] ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to [...]

[...] 83kcal Podsumowanie: B-8,2g T-1,2g W-39,2g -197kcal Treningowy II 18:35 :pierś z kuraka 200 g B-43g T-2,6g W-0g -198kcal Ryż brązowy 55g B-3,9 g T-1 g W-42,2g-177 kcal 2h przed snem 21:40 : Twaróg chudy B-27 g T-0 g W-5,3g -129 kcal Podsumowanie wszystko razem: B-197,4 g T-42,9 g W-306,9g-2293 kcal podsumowanie jest zaokrąglane gdyż szynki z [...]

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej , nie bede tu przedstawiał dokładnie jak wyliczałem zapotrzebowanie dietetyczne - ale zrobilem to zgodnie ze wzorem podanym na forum i wyszło mi : 2727,5 kcal na dobę Dodam , że mam 186cm wzrostu , 88kg wagi i bmi na poziomie 25%. Ponieważ ma być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. Cwiczę [...]

[...] jest odnośnie treningu. Czy nie mam czasem za mało czasu na regeneracje skoro mam tylko wolny jeden dzien - niedziele od cwiczen. Co mam zmienic w moim treningu. Mam takie możliwości jakie mam. Niestety nie mam lawki lamanej tylko prostą. Wysylam rownież moje 2 zdjęcia z przed rozpoczecia cwiczen i po 3 miesiącach. Pozdrawiam wszystkich.

Witam Od jakiegos miesiaca mam problem z poceniem sie, pod pachami mam mokro nawet jak siedze przed pc, zapacho potu jest jakis inny, szukalem przyczy tego, ale z dieta nic nie zmienialem, jedynie okolo 1,5 miesiaca temu powrocilem do plywania (przez ostatnie miesiace prawie zerowa aktywnosc fizyczna, max 2h siatkowki na tydzien), teraz plywam po [...]

Panowie czy może być taki cykl? DNT cm3 z rana 4kaps DT przed treningiem Nitro2 15g po treningu 4kaps Cm3 plus cytocell? Chodzi mi ogólnie czy to jest dobre połączenie i czy to dobrze sobie ułozyłem?

Witam,co sadzicie o stosowaniu w DNT jablczanu/mono zamiast storma. Wydzluzyloby to cykl. Dawkowanie DT: shock przed treningiem, storm po DNT: rano mono/jablczan. czy dodac jeszcze w DT rano mono/jablczan i DNT wieczorem storma?

[...] *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso 5.posiłek po treningowy ok. 18.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml Zmieniony przez - Damian90- w dniu 2012-03-14 12:29:23

[...] pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie mam za bardzo czasu na ruch. Biorę do tego 1 rano i 1 przed obiadem kapsułkę Dyma Burn xtreme. Mam pytanie czy 4 kg to nie za dużo na 8 dni? Czy jak podejrzewam to woda poleciała? trzymać taką dietę kolejny tydzień - i sprawdzić [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos -Wyciskanie sztangi do szyi Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku -Uginanie przedramion ze sztangą nad chwytem Brzuch: -Brzuszki 2.Środa Plecy: -Martwy ciąg -szrugsy sztangą -wiosłowanie półsztangą Przedramie: -Zwijanie nadgarstków podchwyt Łydki: [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos -Wyciskanie sztangi do szyi Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku -Uginanie przedramion ze sztangą nad chwytem Brzuch: -Brzuszki 2.Środa Plecy: -Martwy ciąg -szrugsy sztangą -wiosłowanie półsztangą Przedramie: -Zwijanie nadgarstków podchwyt Łydki: [...]

[...] 100 Witam zamierzam zrobic cykl na propie i chcialbym waszej pomocy. Mam swoje takie domniemania: 1-6 prop 100mg e3d Czy moze byc takie dawkowanie na pierwszy cykl? Odblok dwa dni po cyklu CLOMID lub ATD albo laczyc? w jakich dawkach i przez jaki czas? 10 dni przed koncem kreatyna. I Igla w posladek moze byc 6? oczywiscie Tamox pod reka.

Witam, czy oplaca sie wziac takie cos na odlobku i zeby zminimalizowac spadki po dece i suscie? Shock therapy + storm od universala, Tribu+zma od amix`a i moze przed treningowke Jack3d? Jesli nie, to co byscie wzieli.

[...] Albo miałem wtedy zły dzień albo coś mi odbiło w efekcie po pół godzinie byłem właścicielem karnetu na siłownie. Z racji wykonywanej pracy do godz 13 leżałem do tej pory przed TV i sobie żarłem. Od soboty się to zmieniło. Na siłowni jestem codziennie!!! Mało tego 1 raz w życiu jestem na diecie!! Waga dziś rano pokazała 92kg. Nie pracuję nad [...]

[...] 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła [...]

[...] ze sztangą 5x5 - Wyciskanie na płaskiej 5x5 - Martwy 5x5 - Francuskie jednorącz 3x5 środa - Przysiad ze sztangą 5x5 - Podciąganie sztangi w opadzie 3x5 - Wyciskanie stojąc z przed głowy 5x5 - Młotkowy z suplinacją 3x5 piątek - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wysikanie na płaskiej 5x5 - Wyciskanie stojąc z za głowy 5x5 - wspięcia na palcach ze sztangą [...]